Полезно ли утром есть овсянку?

Полезно ли утром есть овсянку?
10.02.11 | Раздел: | Просмотров: 67 495 | Автор: vipfocus

Полезно ли утром есть овсянку?

То что овсянка полена, доказывать не надо. Она хорошо влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, а кроме того она вкусная, недорогая и легка в приготовлении!

Овсянка наилучше подходит для начала дня. Обычно, утром не особенно хочеться есть, но в то же время необходимо получить запас энергии и продержаться до обеда. В первую очередь преимуществом овсянки перед бутербродами является то, что это легкая пища, но в то же время содержит необходимое количество белков и углеводов.

В овсяной крупе есть также антиоксиданты. Это вещества, которые повышают сопротивляемость вашего организма к окружающей среде. Овсяную кашу делают из овса, который богат на аминокислоты метионина и магния, который необходим для нервной системы. Благодаря содержанию протеинов и клетчатки овсянка улучшает обменные процессы и благотворно влияет на мышечную массу. Если вы будете съедать по тарелке овсянки каждое утро, то сможете покрыть ¾ потребности вашего организма в клетчатке.

Также в крупе есть большое количество кальция и фосфора, которые очень необходимы для нормального формирования скелета. Она оказывает противовоспалительное воздействие на слизистую желудка, поэтому если по утрам вы чувствуете дискомфорт в животе, овсянка будет очень кстати. Она отлично чистит кишечник, выводя шлаки с организма.

Овсянка содержит витамины В1, В2, РР, Е, фосфор, цинк, железо, магний, фосфор и кальций.

У овсянки и мюслей есть один недостаток: помимо всех полезных веществ, они имеют очень большую калорийнось — 340-370 Ккал. Для сравнения, это больше, чем в свинной отбивной. Поэтому для тех, кто соблюдает диету или хочет похудеть, овсянка может быть не совсем подходящим завтраком, не смотря на то, что в ней содержаться много полезных веществ. Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, легко может получить несколько лишних килограммов. Однако среди различных сортов овсянки есть и «диетические», например, грубого помола или те, в которых нет сахара. Кроме того врачи рекомендуют, если вам предстоит трудный день с физической работой, лучше всего съесть полноценный завтрак.

Как готовить овсянку?

Классический рецепт. 1 стакан хлопьев оставить на ночь, залив 2 стаканами воды. Утром добавить еще один стакан воды или же молока, соль или сахар по вкусу и варить около 5 минут.

Для разнообразия в овсянку можно добавлять различные фрукты и ягоды. Из сухофруктов хорошо подойдет изюм, курага или чернослив. Если вы любите орехи, добавляйте! Также можно положить тыквенные семечки, арахис, кешью. От этого каша только станет вкуснее.

В магазинах сейчас можно найти множество различных сортов мюслей и овсянки уже с сухофруктами, но согласитесь, гораздо полезнее есть свежие фрукты и ягоды, чем консервированные добавки.

Напоследок, несколько полезных вкусных добавок к овсянке. Можно положить натертую морковь, для этого ее нужно натереть, перемешать с сахаром, немного дать пустить сок, а потом добавлять в тарелку.

Очень вкусным разнообразием будет овсянка с творогом. Для этого в готовую кашу положите несколько ложек жирного творога. Такая еда содержит необходимые углеводы и кальций.

Для сладкоежек или детей можно приготовить овсянку со сгущенкой или заварным кремом. Для этого перед тем, как подавать на стол перемешайте кашу с несколькими ложками крема или сгущенного молока.

Для родителей, которые хотят заставить есть ребенка овсянку хорошее решение игра в «сапера». Во время приготовления каши, на дно тарелки положите несколько ягод, а потом попросите ребенка «найти» их.

Овсянка полезна в любом виде, если не переедать. Приятного аппетита!

Нажми лайк! Тебе все равно, а нам (и котику) - приятно.

(голосов: 7)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Приём еды утром — здоровая привычка, если вы следите за своим весом. Исследования показывают, что те люди, которые завтракают регулярно, как
Клубника, ежевика, смородина, малина – насколько близки эти ягоды нашему человеку. Это вам не какте-то манго, папайя или авокадо из заморских
Стройными хотят быть все, но не каждому удается продержаться на диете необходимое количество времени. Причиной лишнего веса является вредная еда,
Раздел:
Среди утренних напитков чай стоит на одном месте с кофе. Ученые доказали, что чай имеет отличные свойства пробуждать организм, так как в нем
Раздел:
Лучше всего для утренней еды подходят каши. Не зря же еще в детстве мама постоянно напоминала, что не плохо было бы съесть еще одну ложечку «за
Раздел:
Темный бодрящий Конечно, речь идет о кофе. Этот напиток способен не только взбодрить и поднять настроение, но и помогает настроится на работу,
Раздел:
Мы, конечно, подозреваем, что наши любимые звезды обожают устрицы, и вместо овсянки выберут шампанское с клубникой. Но неужели у артистов вошло в
Раздел:
Многие женщины желая утром хорошенько накормить своих мужчин, забывают о том, что пища должна быть полезной. Обычно дамы рассуждают так: любимому на
Раздел:
Некоторые не понимают важности завтрака и почему необходимо обязательно завтракать по утрам. Все хотят быть здоровыми, но иногда не знают, что
Раздел:
Для многих актуально съесть утром что-то вкусное, некалорийное, но в тоже время довольно сытное, чтобы продержаться до обеда. Американские медики
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Это интересно:

Новости:

Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
21.04.11 | Новости
Рынок фаст-фуда для малых инвесторов выглядит очень привлекательным из-за своего потенциала роста и возможности перспектив. Среди
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
09.11.12 | Новости
Современный человек стремится сэкономить свое время, а поэтому готов заплатить любую сумму, чтобы сохранить хотя бы пару минут.
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
24.05.11 | Новости
С этим бизнесом можно столкнуться не только в один день решив заняться собственным делом, а и в поиске ремонтной бригады. Эта
Салон массажа. Советы для открытия
Салон массажа. Советы для открытия
20.03.12 | Новости
В настоящее время очень популярными являются салоны массажа, так как с каждым годом количество людей с позвоночными заболеваниями
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
15.08.12 | Новости
Вы столкнулись с проблемой — нужно доставить цветы в другой город, как эту проблему решить? Есть два способа решить эту
95 квартал снял видео про Януковича и елку
© 2012-2016 Utro2 - женский журнал хороших новостей pr@utro2.ru

Информационный спонсор: лечение народными средствами
Межевание земельных участков
Проектная организация Севастополя
Блочно-модульные котельные