Худеем правильно по таблице калорийности

Худеем правильно по таблице калорийности
17.03.12 | Раздел: Красота и здоровье | Просмотров: 4 516 | Автор: vipfocus

Худеем правильно по таблице калорийности

Как худеть правильно? Многие люди постоянно терзают себя этим вопросом. Но может попробовать поставить вопрос по-другому? «Почему я не худею?» У каждый человека имеется созданный природой механизм по регуляции жира в организме. Люди должны быть худыми, и это нормально. В чем же всетаки причина ожирения.

В каждом теле живого организма происходит постоянный и непрерывный процесс обмена веществ и энергии. От выбора продуктов питания, их количественных пропорций в рационе, а также режима приёма пищи зависит состояние энергетического баланса человека. Каждую секунду наш организм ощущает потребность в энергии, которая измеряется в килокалориях, что в переводе из латинского языка означает тепло. В зависимости от образа жизни и рода деятельности каждый человек тратит разное количество энергии, соответственно и разная необходимость в калориях для нормальной, полноценной жизни, например тренированный спортсмен за день может потратить от 12000 до 20000 ккал, тогда как расход энергии у мужчины, не занятого тяжёлым физическим трудом равен примерно 2800-3200 ккал, у женщины он составляет примерно 2200-2600 ккал. Если энергетическая потребность человека в калориях превосходит количество калорий, употребляемых с пищей, организм начинает использовать отложившиеся в теле запасы жира, то есть происходит процесс потери веса.

Каждому продукту питания присуща определённая энергетическая ценность, выраженная в калориях. Количество калорий того или иного продукта мы можем увидеть на упаковке, покупая его в супермаркете, но для общей картины следует сделать ознакомление с таблицами калорийности продуктов и готовых блюд, которые можно найти на многих сайтах. Если говорить о группах продуктов, то наибольшую калорийность имеют орехи, жиры, маргарины, масло, яйца, некоторые виды мяса и сладостей, а наименее калорийными считаются овощи, фрукты и ягоды, некоторые виды молочных продуктов и рыбы.

Для увеличения общей калорийности диеты в рационе своего питания следует сокращать употребление растительного и кулинарного жира, сливочного масла, жирную свинину, шоколад, мёд, орехи, кондитерские изделия, мучные продукты. Быстрее сбросить вес нам поможет включение в свой рацион кефира, океанической рыбы, овощей, фруктов, свежих грибов. При составлении диеты очень важно сопоставление соотношения химического состава продуктов: 54-56 % должно быть углеводов, 33 % жиров и примерно 11-13 % белков. Для улучшения обмена веществ пища должна быть разнообразной, также следует употреблять много жидкости и продуктов с большим содержанием клетчатки, калия и магния.

В народе говорят: «Завтрак съедай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Нажми лайк! Тебе все равно, а нам (и котику) - приятно.

(голосов: 0)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Бытующие мнение, что беременные женщины могут есть всё без исключения — это миф. На самом деле существует длинный список определённых
Если излишний вес – это не плод чрезмерной придирчивости к себе, а реальная проблема, то худеть нужно. Главное – делать это правильно.
Раздел:
От выбора автошколы Москвы зависит многое. И зачастую многие люди просто не могут выбрать нужную им автошколу из всех. Но как же не ошибиться с
Как стать счастливой? Этим вопросом люди задаются несколько тысячелетий к ряду. Как стать счастливой? Что для этого необходимо? Если спросить каждого
ТОП 10 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ в организме.
Раздел:
Кто не знает поговорку: «Завтрак съешь сам, обед — с другом пополам, а ужин отдай врагу»?
Известно, что любой вид спорта полезен для здоровья человека. Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека.
Думаете, что здоровое рациональное питание заключается только в том, чтобы постоянно смотреть на часы и в положенное время есть определенные
Раздел:
Сложно представить, каким бы выглядел наш мир, если бы человек не умел различать цвета. Несмотря на то, что сама природа обладает большим количеством
Раздел:
Первый глоток в жизни младенца — молочный. Почему бы не начинать каждый новый день с молока? Ведь оно, благодаря множеству полезных витаминов,
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Это интересно:

Новости:

Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
21.04.11 | Новости
Рынок фаст-фуда для малых инвесторов выглядит очень привлекательным из-за своего потенциала роста и возможности перспектив. Среди
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
09.11.12 | Новости
Современный человек стремится сэкономить свое время, а поэтому готов заплатить любую сумму, чтобы сохранить хотя бы пару минут.
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
24.05.11 | Новости
С этим бизнесом можно столкнуться не только в один день решив заняться собственным делом, а и в поиске ремонтной бригады. Эта
Салон массажа. Советы для открытия
Салон массажа. Советы для открытия
20.03.12 | Новости
В настоящее время очень популярными являются салоны массажа, так как с каждым годом количество людей с позвоночными заболеваниями
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
15.08.12 | Новости
Вы столкнулись с проблемой — нужно доставить цветы в другой город, как эту проблему решить? Есть два способа решить эту
95 квартал снял видео про Януковича и елку
© 2012-2016 Utro2 - женский журнал хороших новостей pr@utro2.ru

Информационный спонсор: лечение народными средствами
Межевание земельных участков
Проектная организация Севастополя
Блочно-модульные котельные