Что кушать на завтрак, чтобы похудеть

Что кушать на завтрак, чтобы похудеть
27.05.13 | Раздел: Красота и здоровье | Просмотров: 4 201 | Автор: vika16767

Что кушать на завтрак, чтобы похудеть

Приём еды утром — здоровая привычка, если вы следите за своим весом. Исследования показывают, что те люди, которые завтракают регулярно, как правило, стройнее и более успешно борются с лишним весом. Более того, люди, которые обычно завтракают каждый день также получают больше клетчатки, витаминов и микроэлементов, и меньше жиров и холестерина. Это потому, что они часто едят зерновые, которые богаты витаминами и минералами, и фрукты, богатые питательными веществами.

Почему вы должны завтракать:

  • — Завтрак — самый важный приём пищи за день. Завтрак заряжает вас энергией и даёт организму питательные вещества.
  • — Исследования показывают, что завтрак может играть важную роль в поддержании нормального веса тела и в борьбе с лишним весом.
  • — Отсутствие завтрака ведёт к низкой работоспособности, раздражительности и плохому самочувствию, а в перспективе — к накоплению лишнего веса.
  • — Сбалансированный завтрак помогает избежать приступов неконтролируемого голода и постоянного желания перекусить

Несколько рецептов завтрака, которые помогут вам похудеть:

  • Яйца. Яйца являются источником белка, который отлично подходит для желающих похудеть. По сравнению с углеводами и жирами, белки дают ощущение сытости на более долгий срок. Приготовьте на завтрак яичный омлет или сварите два яйца всмятку, добавьте пучок зелени, свежий огурец или помидор, и вы получите полноценный здоровый завтрак.
  • Овсянка: Овсянка может помочь вам потерять вес по двум причинам. Во-первых, это хороший источник клетчатки, который помогает преодолевать чувство голода. Во-вторых, «медленное высвобождение» углеводов, таких как овсянка или отруби зерновых помогает сжигать больше жира. Приготовьте овсянку на воде и добавьте в неё свежие фрукты или сухофрукты, можно немного подсластить мёдом.
  • Йогурт: Смешайте натуральный йогурт с ягодами или фруктами, нарезанными небольшими кусочками, добавьте одну чайную ложку молотого льна. Наслаждайтесь этим блюдом с одним кусочком поджаренного хлеба из цельного зерна. Такой завтрак подаётся с зелёным чаем и способствует хорошему пищеварению и сжиганию лишних жиров.
  • Творог: Творог также является хорошим источником белка, к тому же он богат калием и кальцием. Смешайте чашку творога с зеленью и овощами или с сезонными ягодами и фруктами – и ваш идеальный завтрак готов. Это простой способ приготовления сбалансированного завтрака, который подходит занятым людям, обычно спешащим по утрам на работу.

Нажми лайк! Тебе все равно, а нам (и котику) - приятно.

(голосов: 1)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Всемирная организация здравоохранения называет ожирение одной из самых известных, но самых малоизученных проблем общественного здравоохранения в
Диета, основанная на приёме протеиновых (белковых) коктейлей, в основном рекомендуется для тех, кто ищет один из самых простых способов похудеть. Что
ТОП 10 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ в организме.
Три несложных правила помогут Вам обрести стройную фигуру и прекрасное самочувствие.
Раздел:
Кто не знает поговорку: «Завтрак съешь сам, обед — с другом пополам, а ужин отдай врагу»?
Стройными хотят быть все, но не каждому удается продержаться на диете необходимое количество времени. Причиной лишнего веса является вредная еда,
Раздел:
Во многих странах мира из-за быстрого темпа жизни и работы часто пропускают завтрак, но есть государства, в которых, наоборот, житель не покинет дом
Раздел:
Французы о необходимости правильно распределять дневную пищу, съедая большую часть за завтраком, говорят по-своему: «Завтракай как король,
Раздел:
Некоторые не понимают важности завтрака и почему необходимо обязательно завтракать по утрам. Все хотят быть здоровыми, но иногда не знают, что
Раздел:
Для многих актуально съесть утром что-то вкусное, некалорийное, но в тоже время довольно сытное, чтобы продержаться до обеда. Американские медики
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Это интересно:

Новости:

Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
21.04.11 | Новости
Рынок фаст-фуда для малых инвесторов выглядит очень привлекательным из-за своего потенциала роста и возможности перспектив. Среди
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
09.11.12 | Новости
Современный человек стремится сэкономить свое время, а поэтому готов заплатить любую сумму, чтобы сохранить хотя бы пару минут.
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
24.05.11 | Новости
С этим бизнесом можно столкнуться не только в один день решив заняться собственным делом, а и в поиске ремонтной бригады. Эта
Салон массажа. Советы для открытия
Салон массажа. Советы для открытия
20.03.12 | Новости
В настоящее время очень популярными являются салоны массажа, так как с каждым годом количество людей с позвоночными заболеваниями
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
15.08.12 | Новости
Вы столкнулись с проблемой — нужно доставить цветы в другой город, как эту проблему решить? Есть два способа решить эту
95 квартал снял видео про Януковича и елку
© 2012-2016 Utro2 - женский журнал хороших новостей pr@utro2.ru

Информационный спонсор: лечение народными средствами
Межевание земельных участков
Проектная организация Севастополя
Блочно-модульные котельные