Как правильно заниматься йогой во время беременности?

Как правильно заниматься йогой во время беременности?
19.04.12 | Раздел: Беременность | Просмотров: 4 318 | Автор: dez

Как правильно заниматься йогой во время беременности?

Йогой во время беременности заниматься просто необходимо, так как эти тренировки помогают выносить, а потом родить ребенка без проблем и осложнений. Йогу можно практиковать, начиная с самого первого месяца беременности, однако занятия беременной женщины должны проходить по специально разработанной программе. Очень важно найти опытного в этом вопросе тренера, который обладает достаточными знаниями о том, как занятия йогой должны проходить в этот период. Под руководством хорошего руководителя беременная женщина ощутит положительное воздействие йоги на свой организм. Благотворно йога влияет и на организм плода.

Даже если в вашем городе нет специальных групп, в которых проводятся специальная йога для беременных, посещайте обычные группы, но обязательно предупредите тренера о вашем положении. Лучше всего, если преподавателем по йоге будет женщина, так как ей будет проще войти в ваше положение и понять потребности беременной женщины.

В процессе занятий внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, следите за самочувствием и как только почувствуете дискомфорт, тут же прекращайте выполнять асану.

В период беременности не избегайте перевернутых поз. Наоборот, стремитесь на каждом занятии выполнять их все, так как эти асаны нормализуют гормональный баланс. Во время менструаций такие позы делать нельзя, но в период беременности они необходимы. Перевернутые позы должны присутствовать на занятиях йогой от первого дня и до родов. Однако в последние дни беременности откажитесь от некоторых асан, так как выполнять их станет невозможно (например, стойка на голове).

Позу согнутой свечи (Випарита Карани Мудра) можно выполнять до последнего дня беременности. Очень полезны во время беременности сидячие позы (Баддха Конасана, Супта Баддха Конасана и другие). Эти асаны способствуют увеличению пространства между тазом и диафрагмой, а за счет этого облегчается дыхание и улучшается общее самочувствие будущей мамы.

Стоячие позы нужно выполнять, воспользовавшись опорой. Такие асаны нормализуют вес, развивают веру в собственные силы, укрепляют организм и снижают вероятность возникновения судорог и отеков, укрепляют позвоночник, улучшают кровоснабжение плода.

Во время беременности не делайте прогибы назад, выполняемые из положения лежа на спине (Шалабхасана, Дханурасана). Для беременных под запретом закрытые скручивания, сложные балансы, абдоминальные позы, то есть те, в которых участвует брюшная полость.

Особую осторожность нужно проявлять в первом триместре беременности, в это время делайте только сидячие асаны, лежа на спине, перевернутые.

Хороший тренер по йоге для беременных знает о том, что занятия должны быть максимально мягкими, так как в это время в организме женщины происходит грандиозная гормональная перестройка, развивается и растет новый маленький человек.

Нажми лайк! Тебе все равно, а нам (и котику) - приятно.

(голосов: 5)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Спорт в жизни женщины играет очень важную роль. Он помогает поддерживать тело в тонусе, способствует поднятию настроения, улучшает осанку, придает
Многие женщины-вегетарианки беспокоятся по поводу влияния их рациона на развитие плода во время беременности. Тем не менее, при тщательном подборе
Причины болей в спине при беременности 1. Гормональные изменения и растяжение мышц. Под влиянием гормона релаксина неподвижные суставы таза и
Многие беременные женщины находятся в смятении: с одной стороны, они хотят оставаться привлекательными и поддерживать себя в форме, а с другой
Беременность — биологическое состояние, которое длится девять месяцев. Результат беременности — это родившийся карапуз.
Секс во время беременности — некоторые женщины категорически против, другие, наоборот, испытывают с каждым днем все большее сексуальное
Обычно при слове «йога» большинство людей представляет себе медитирующего человека сидящего в позе лотоса с поднятыми руками или идущего
Поскольку однозначного ответа на этот вопрос дать невозможно, лучше об этом спрашивать своего лечащего врача. Возможность занятий спортом зависит от
Беременность и рождение ребенка — очень важные периоды в жизни каждой женщины, поэтому и готовиться к ним нужно основательно. В первую очередь
До беременности многие женщины регулярно посещали спортзал и занимались спортом. Это им помогало не болеть и держать себя в форме. Можно ли
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Это интересно:

Новости:

Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
21.04.11 | Новости
Рынок фаст-фуда для малых инвесторов выглядит очень привлекательным из-за своего потенциала роста и возможности перспектив. Среди
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
09.11.12 | Новости
Современный человек стремится сэкономить свое время, а поэтому готов заплатить любую сумму, чтобы сохранить хотя бы пару минут.
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
24.05.11 | Новости
С этим бизнесом можно столкнуться не только в один день решив заняться собственным делом, а и в поиске ремонтной бригады. Эта
Салон массажа. Советы для открытия
Салон массажа. Советы для открытия
20.03.12 | Новости
В настоящее время очень популярными являются салоны массажа, так как с каждым годом количество людей с позвоночными заболеваниями
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
15.08.12 | Новости
Вы столкнулись с проблемой — нужно доставить цветы в другой город, как эту проблему решить? Есть два способа решить эту
95 квартал снял видео про Януковича и елку
© 2012-2016 Utro2 - женский журнал хороших новостей pr@utro2.ru

Информационный спонсор: лечение народными средствами
Межевание земельных участков
Проектная организация Севастополя
Блочно-модульные котельные