Советы по питанию для беременных

Советы по питанию для беременных
06.09.13 | Раздел: Беременность | Просмотров: 2 505 | Автор: vika16767

Советы по питанию для беременных

Бытующие мнение, что беременные женщины могут есть всё без исключения — это миф. На самом деле существует длинный список определённых продуктов, которые следует употреблять в пищу во время беременности, чтобы обеспечить ребёнку соответствующее количество питания и необходимых элементов для роста и нормального развития. Также в период вынашивания ребёнка рекомендуется включать конкретные физические упражнения и пить много воды, ещё предпочтительно использование комплекса витаминов для беременных. Кроме того, беременные женщины должны сократить использование пищи с высоким содержанием жира. Именно набор лишнего веса, а не ребёнок делают беременных женщин вялыми и соответственно они чувствуют себя значительно хуже.

Давайте рассмотрим основные элементы, которые имеют большое значение и играют решающую роль в процессе нормального развития ребёнка. Большинство из них — это продукты, которые мы часто используем в нашей повседневной жизни. Так что беременным женщинам хорошо бы знать, что следует употреблять в пищу в большем количестве и почему.

Фолиевая кислота и железо

Фолиевая кислота является одним из самых важных элементов в рационе беременных, так как она способствует делению клеток для базового роста ребёнка. Компонент можно найти в продуктах, которые богаты витамином С. Это, в первую очередь, все виды цитрусовых, зелёные листовые овощи, брокколи, а также бобовые и семена подсолнечника. Некоторые виды круп также являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая к тому же помогает снизить риск развития расщепления позвоночника. Рекомендуется во время беременности использовать продукты, содержащие фолиевую кислоту, столько раз в день, насколько это возможно, как в варёном, так и в сыром виде или в виде соков (апельсин или грейпфрут). Большим плюсом является также то, что пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту, богаты железом. А железо, как известно, препятствует развитию анемии у беременных, которая часто возникает в период вынашивания ребёнка, так как большое количество железа уходит на образование плаценты и формирование крови ребёнка.

Витамин В12

Этот элемент также помогает бороться с анемией, к тому же он способствует активации фолиевой кислоты. Витамин В12 может быть найден в яйцах, постном мясе и во всех видах молочных продуктов. Среди всех вариантов — мясо является лучшим источником витамина В12. Таким образом, употребление нежирного мяса три раза в день во время основных приёмов пищи является отличной идеей. По мнению диетологов, мясо является великолепным источником высококачественного белка, который подарит беременной женщине сил и энергии, а также отличный внешний вид, сохранив мышечную массу.

Омега-3

Этот элемент является самым важным для развития мозга и зрения ребёнка. Омега-3 можно найти в рыбе и орехах. В то время как рыбу не следует употреблять в слишком больших количествах из-за содержания в ней метилртути - соединения, которое может нанести вред развитию нервной системы плода, то использование в пищу орехов в качестве перекусов между приёмами пищи — только приветствуется во время беременности. Кроме того орехи содержат йод, который также весьма полезен.

Кальций

Кальций является основным строительным материалом костной массы не только матери, но и ребёнка. Кальций поможет сохранить беременным женщинам собственные кости и зубы прочными, пока формируются кости малыша. И лучшее, что можно предложить из списка вкусных продуктов, содержащих кальций — это йогурт, мороженое или творожные десерты. Однако во избежание набора лишнего веса, лучше употреблять натуральный обезжиренный йогурт, ряженку, кефир и творог.

Нажми лайк! Тебе все равно, а нам (и котику) - приятно.

(голосов: 1)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Беременность — захватывающее время для вас и вашего партнёра. Этот уникальный и прекрасный период вашей жизни может также принести с собой
Зелёный цвет - самый правильный цвет для здоровой диеты, потому что продукты этого цвета очень богаты хлорофиллом, питательными веществами,
Многие женщины-вегетарианки беспокоятся по поводу влияния их рациона на развитие плода во время беременности. Тем не менее, при тщательном подборе
Конечно, болеть всегда плохо, но во время беременности это особенно доставляет массу неудобств. Поскольку принимать привычные препараты запрещается.
Многие беременные женщины находятся в смятении: с одной стороны, они хотят оставаться привлекательными и поддерживать себя в форме, а с другой
Раздел:
Существует много способов борьбы с утренним плохим самочувствием, которое зачастую встречается у беременных женщин. Когда уже с утра тошнит и нету
Беременность – не повод отказываться от сексуальной одежды. Именно сейчас, когда ваше тело претерпевает множество изменений, вы должны быть
Беременность — биологическое состояние, которое длится девять месяцев. Результат беременности — это родившийся карапуз.
Раздел: Дети
К сожалению, не все мамочки ответственно относятся к питанию своего малыша, после того как ему исполняется год. Часто в это время ребенка переводят
Самая счастливая и в то же время приятная пора для женщины — это беременность. Будущая мама должна сделать все возможное, чтобы за 9 месяцев
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Это интересно:

Новости:

Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
Свой бизнес: выгодно ли вкладывать деньги в фаст-фуд?
21.04.11 | Новости
Рынок фаст-фуда для малых инвесторов выглядит очень привлекательным из-за своего потенциала роста и возможности перспектив. Среди
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
Как создать свой бизнес по продаже домашней еды
09.11.12 | Новости
Современный человек стремится сэкономить свое время, а поэтому готов заплатить любую сумму, чтобы сохранить хотя бы пару минут.
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
Как организовать бизнес по ремонту и отделке помещений?
24.05.11 | Новости
С этим бизнесом можно столкнуться не только в один день решив заняться собственным делом, а и в поиске ремонтной бригады. Эта
Салон массажа. Советы для открытия
Салон массажа. Советы для открытия
20.03.12 | Новости
В настоящее время очень популярными являются салоны массажа, так как с каждым годом количество людей с позвоночными заболеваниями
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
Доставка цветов в другом городе: дешево или надежно?
15.08.12 | Новости
Вы столкнулись с проблемой — нужно доставить цветы в другой город, как эту проблему решить? Есть два способа решить эту
95 квартал снял видео про Януковича и елку
© 2012-2016 Utro2 - женский журнал хороших новостей pr@utro2.ru

Информационный спонсор: лечение народными средствами
Межевание земельных участков
Проектная организация Севастополя
Блочно-модульные котельные